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폐경기 여성 필수 영양소! 지금 안 챙기면 후회할지도? 폐경기는 여성에게 있어 인생의 큰 전환점 중 하나다. 하지만 많은 여성들이 폐경기를 맞이하면서 신체적, 정신적 변화에 대해 충분한 대비를 하지 못하는 경우가 많다. 호르몬 변화로 인해 골다공증, 심장병, 우울증 등의 위험이 증가하기 때문이다. 그렇다면 폐경기 이후 건강을 지키기 위해 꼭 챙겨야 할 필수 영양소는 무엇일까? 오늘은 폐경기 여성에게 필수적인 영양소와 이를 풍부하게 함유한 음식에 대해 알아보자.1. 골다공증 예방을 위한 비타민D폐경 후 여성에게 가장 큰 문제 중 하나는 뼈 건강이다. 에스트로겐 감소로 인해 뼈의 밀도가 급격히 낮아지면서 골다공증 위험이 증가한다. 연구에 따르면 매일 비타민D를 800IU(국제단위) 이상 섭취하면 골반 골절 위험이 30% 줄어든다고 한다. 하지만 나이가 들수록 피.. 2025. 3. 17.
월 300만원 평생 보장! 주택연금, 당신도 받을 수 있습니다! "월 300만원씩 따박따박 들어온다면 얼마나 좋을까?" 많은 이들이 노후를 걱정하지만, 사실 방법은 있다. 바로 주택연금이다. 한국은 유독 부동산 자산 의존도가 높은 나라다. 특히 60세 이상 고령층의 경우 자산의 81.2%가 부동산으로 이루어져 있다. 그런데 집은 있지만 생활비가 부족한 '하우스푸어' 노인이 늘어나고 있는 상황. 주택을 담보로 평생 연금을 받을 수 있는 주택연금이 이에 대한 해법으로 떠오르고 있다. 과연 주택연금이란 무엇이며, 어떻게 하면 받을 수 있을까?🔹 주택연금이란?주택연금은 주택을 담보로 제공하고, 해당 주택에 거주하면서 연금을 받는 역모기지 상품이다. 2007년부터 한국주택금융공사(주금공)에서 운영하고 있으며, 2025년 2월 기준 누적 가입자는 13만7887명에 달한다. 1.. 2025. 3. 15.
"내가 미쳐가나?" SNS 중독이 부르는 무서운 정신 장애 4가지 현대 사회에서 소셜 미디어는 우리의 일상과 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 친구들과 소통하고, 정보를 공유하며, 자신의 일상을 기록하는 공간으로 활용되지만, 과연 이 모든 것이 긍정적이기만 할까요? 최근 연구에 따르면, SNS 사용이 증가할수록 특정 정신 장애를 앓게 될 위험도 커진다고 합니다. 특히 자기애적 성격 장애, 신체변형장애, 색정망상증, 그리고 거식증 같은 심각한 문제들이 SNS 중독과 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 우리는 흔히 "나는 SNS 중독이 아니야"라고 생각하지만, 하루에도 몇 번씩 스마트폰을 들여다보고, 자신도 모르게 비교에 빠지고, 인정받기 위해 무리한 행동을 하지는 않나요? 혹시라도 자신의 모습이 예전과 달라졌다면, SNS가 당신의 정신 건강을 좀먹고 있을지도.. 2025. 3. 15.
남편은 몇 살까지 벌어야 할까? 평균수명이 길어지면서 부부가 함께 보내야 하는 시간이 20~30년 이상 늘어나고 있다. 문제는 은퇴 이후에도 지속적인 생활비가 필요하다는 점이다. 과연 남편들은 몇 살까지 벌어야 하는 걸까? 일부 의사들은 80세까지도 일하지만, 일반 직장인들에게는 불가능한 이야기다. 오늘은 은퇴 이후 부부의 경제적 현실과 가장 큰 리스크인 건강 문제에 대해 깊이 있게 살펴본다.1. 늙어서도 돈을 벌어야 하는 현실최근 한국가정법률상담소에 따르면 60대 이상 남성들의 이혼 상담이 급증하고 있다. 주요 원인 중 하나가 ‘아내의 생활비 부담 요구’다. 평생 가족을 위해 일했던 남편들이 은퇴 후에도 경제적 부담에서 벗어나지 못하는 것이다. 심지어 90세 남성까지 이혼 상담을 한 사례가 보고될 정도다. 은퇴 후에도 일정 수준의 경.. 2025. 3. 15.
운동하다 오르가즘? 코어가즘의 놀라운 비밀! 운동을 하다 갑자기 예상치 못한 쾌감을 느낀다면 어떨까? 최근 SNS와 팟캐스트에서 '코어가즘(Coregasm)' 경험담이 빠르게 퍼지고 있다. 특히 복근 운동을 하다가 오르가즘과 유사한 감각을 경험했다는 사례들이 등장하면서 많은 사람들의 관심을 끌고 있다. 단순한 낭설일까, 아니면 과학적으로 설명 가능한 현상일까? 코어가즘의 실체를 파헤쳐 보자. 운동 중 오르가즘, 실제 가능한 현상?코어가즘은 단순한 헛소문이 아니다. 실제로 운동 중 오르가즘을 경험하는 현상은 존재하며, 전문가들은 이를 ‘운동 유발 오르가즘(Exercise-Induced Orgasm, EIO)’이라고 부른다. 미국 인디애나대학교의 성 연구자 데비 허버닉 교수에 따르면, 전체 인구의 약 10%가 운동 중 오르가즘을 경험할 가능성이 있으며.. 2025. 3. 15.
중년 ‘만성피로’ 왜 이리 많나…극복하는 최고의 방법은? 하루 종일 피곤한데도 이유를 모르겠다면? 충분히 잠을 자도 몸이 무겁고 지친다면? 이것은 단순한 피로가 아니라 ‘만성피로증후군’일 가능성이 높다. 현대 사회에서 중년층을 중심으로 만성피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 대부분 피로를 그저 스트레스나 나이 탓으로 돌리고 넘겨버리기 쉽다. 그러나 만성피로의 원인은 단순하지 않다. 가장 중요한 원인 중 하나는 세포의 에너지 생산이 원활하지 않다는 점이다. 우리 몸의 세포들은 ‘미토콘드리아’라는 작은 발전소를 통해 에너지를 생산하는데, 이 기능이 저하되면 아무리 쉬어도 몸이 개운하지 않다. 따라서 만성피로를 극복하려면 미토콘드리아를 활성화하는 것이 핵심이다. 그렇다면 중년의 만성피로를 해소하는 최고의 방법은 무엇일까? 많은 연구와 전문가들은 ‘소식(.. 2025. 3. 13.
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