직관적 식사 다이어트 (Intuitive Eating): 몸의 신호를 따라 먹는 건강한 다이어트
직관적 식사는 다이어트가 아닌 건강한 식습관 형성을 위한 방법입니다. 몸의 배고픔, 포만, 만족감 등의 신호에 귀 기울여 먹고 싶은 것을 먹도록 하며, 규칙이나 제한 없이 자신의 욕구에 따라 식사하는 것이 중요합니다. 직관적 식사의 원칙배고픔을 존중하십시오: 몸이 배고프다고 느낄 때 무시하지 말고 먹으십시오.포만감을 느끼십시오: 천천히 씹고 음식 맛을 즐기며, 배가 부를 때까지 먹는 것을 피하십시오.음식을 가리지 마세요: 음식을 금지하거나 "좋음" 또는 "나쁨"으로 분류하지 마십시오.음식 선택에 자신감을 가지십시오: 다른 사람이 무엇을 말하든 자신의 욕구에 따라 먹는 것을 선택하십시오.배고픔과 다른 감정을 구분하십시오: 스트레스, 지루함, 슬픔과 같은 감정을 음식으로 달래려고 하지 마십시오.존중하는 운동..
2024.06.19