50대인데 벌써 성기능 고장… 이걸 막을 7가지 습관은?

 

중장년 성생활은 건강을 증진시키고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

그러나 성기능이 저하되면 심리적, 신체적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

여기 양희조 교수가 소개한 중년 성기능 개선을 위한 일곱 가지 생활습관을 알아보겠습니다.

1. 규칙적인 운동

• 일주일에 5회 30분 이상 운동하기: 중간 이상의 신체활동인 빠른 걷기, 수영, 요가 등을 통해 심혈관 건강을 증진시키고 성기능을 개선할 수 있습니다.

2. 건강한 식습관

• 야채, 과일, 통곡물을 많이 섭취하기: 대사증후군이 있는 환자들에게 이 식품을 포함시키면 성욕과 성기능에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다.

3. 적정 체중 유지

• 비만 방지: 비만은 발기부전의 위험 요소이므로 적절한 체중 유지를 통해 성기능을 보호할 수 있습니다.

4. 금연

• 흡연을 중단하자: 흡연은 발기부전의 위험을 증가시키므로 가능하면 금연하는 것이 중요합니다.

5. 스트레스 관리

• 스트레스를 최소화하기: 만성적인 스트레스는 성욕을 감소시키고 성 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 적절히 관리하세요.

6. 충분한 수면

• 양질의 수면 확보하기: 매일 밤 7~9시간의 충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고 성기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

7. 배우자와의 의사소통

• 성적 만족을 위한 충분한 의사소통: 배우자와의 소통을 통해 성욕, 만족도 등을 공유하고 성적 고민을 함께 해결하는 것이 중요합니다.

이 일곱 가지 생활습관을 지키면 중장년에도 건강하고 활기찬 성생활을 유지할 수 있습니다. 양희조 교수의 조언을 참고하여 건강한 성기능을 지속적으로 유지하시기 바랍니다.

 

 

 

 

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