'쩝쩝' 소리에 불편한 이유는? 소리 민감증, 미소포니아의 모든 것

식사 중 '쩝쩝' 소리나, 볼펜을 딸칵거리는 소리 같은 일상적인 소음이 불편하게 느껴지는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어본 적이 있을 것입니다. 그러나 이러한 소음이 심각한 스트레스로 작용하거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 이는 단순한 귀찮음이 아닌 '미소포니아(misophonia)'라는 심리적 증상일 수 있습니다. 오늘은 이 미소포니아가 무엇인지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 미소포니아란 무엇인가?

미소포니아는 특정 소리나 소리의 패턴에 대해 강한 불쾌감과 스트레스를 느끼는 상태를 의미합니다. 이러한 소리는 일반적으로 대부분의 사람들이 크게 신경 쓰지 않는 일상적인 소리들이지만, 미소포니아를 가진 사람들에게는 심각한 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, '쩝쩝' 소리, 자판 소리, 목 가다듬는 소리 등은 미소포니아 환자에게는 견디기 어려운 소음으로 작용합니다.

 

2. 미소포니아의 원인과 증상

미소포니아의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 뇌의 특정 부위가 과도하게 활성화되는 것이 주요 원인으로 제시되고 있습니다. 특히 대뇌변연계와 자율신경계의 연결이 과도하게 작용하면서, 본능적 행동이나 감정 조절이 과도하게 이루어지는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 미소포니아 환자는 특정 소리를 들을 때 혈압과 심박수가 상승하고, 심리적 불안과 분노를 느끼는 경향이 있습니다.

 

미국 캘리포니아대 연구팀은 미소포니아 환자들이 특정 소리에 대해 분노와 공황을 느끼며, 이로 인해 신체적 증상이 동반된다고 밝혔습니다. 이러한 증상은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 심할 경우 사회적 회피를 초래하기도 합니다.

 

3. 미소포니아의 치료와 관리 방법

미소포니아를 완화하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선, 소음에 대한 민감성을 줄이기 위해 평소 건강한 소리를 자주 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 클래식 음악을 듣거나 자연의 소리를 들으며 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

증상이 심각하여 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 전문적인 치료가 필요합니다. 인지행동요법(CBT)은 미소포니아 치료의 주요 방법 중 하나입니다. 치료는 보통 2~4개월 안에 증상이 호전되는 것을 목표로 하며, 경우에 따라 2년 정도 걸릴 수도 있습니다. 치료 방법으로는 혐오감을 느끼는 소리를 최대한 피한 뒤, 점차적으로 약한 자극부터 노출시키는 방법이 사용됩니다. 또한, 저주파 소음에 노출되다가 전체 주파수 소음을 듣는 방법도 적용될 수 있습니다.

 

경우에 따라서는 자극하는 소리를 본인이 직접 내어 보는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 소리에 대한 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 치료 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 우울감이나 분노가 심할 경우, 항우울제 복용을 고려할 수도 있습니다.

 

미소포니아는 단순히 소음에 대한 민감성을 넘어서 심리적, 신체적 반응을 동반하는 질환입니다. 일상적인 소음이 심각한 스트레스를 유발할 수 있음을 이해하고, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 자신의 증상에 맞는 적절한 방법을 찾아 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.

당신을 위한 3줄 요약

1. 미소포니아는 특정 소리에 대해 강한 불쾌감과 스트레스를 느끼는 심리적 질환입니다.
2. 증상을 완화하기 위해 평소 건강한 소리를 듣거나 인지행동요법 등의 치료가 필요할 수 있습니다.
3. 심각한 경우에는 전문 치료와 항우울제 복용을 고려해야 할 수도 있습니다.

3 line summary for you

1. Misophonia is a psychological condition where certain sounds cause strong discomfort and stress.
2. To manage symptoms, listening to soothing sounds or undergoing cognitive behavioral therapy may help.
3. In severe cases, professional treatment and antidepressants might be necessary.

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