밤늦게 자는 '올빼미족'도 희망 있다! 충분한 수면만 취하면 '아침형'보다 인지 능력 우수할 수 있어요!

 

핵심만 쏙쏙!

• 일찍 일어나는 '아침형 인간'보다 밤늦게까지 깨어있는 '저녁형 인간'이 충분한 수면을 취하면 오히려 추론 능력, 기억력 등이 더 우수할 수 있다는 연구 결과가 나왔어요!
• 7~9시간 수면이 인지 기능에 가장 좋고, 저녁형 인간이 이 그룹에서 더 좋은 결과를 보였어요.
• 수면 시간이 뇌 기능에 직접적인 영향을 미치고, 수면 패턴 관리도 중요하다는 게 밝혀졌어요.

저녁형 인간이라면 희망을 버리지 마세요! 충분한 수면만 취하면 '아침형 인간'보다 더 똑똑해질 수 있답니다!

연구 결과 상세

• 영국 런던 임페리얼칼리지 연구팀은 26,000여 명의 데이터를 분석했습니다.
• 수면의 질과 시간, 아침형/저녁형 판별 등을 조사했습니다.
• 아침형/저녁형 구분 없이 7~9시간 수면이 최적이며, 저녁형 인간이 인지 능력에서 더 우수했습니다.
• 이는 나이, 성별, 건강 상태 등을 고려한 후에도 유효했습니다.

전문가들의 조언

• 라하 웨스트 박사: 충분한 수면은 뇌 건강과 기능 유지에 매우 중요합니다.
• 다칭 마 교수: 수면 시간은 뇌 기능에 직접 영향을 미치고, 수면 패턴 관리도 중요합니다.
• 제시카 첼레키스 교수: 이 연구는 교육 수준 등 중요한 정보가 누락되어 있어 해석에 신중해야 합니다.

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