모발 탄력 생기고, 체중 감량 효과도… 다양한 건강 효과로 주목받는 ‘달걀’의 숨겨진 비밀

달걀은 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료로, 칼로리가 낮으면서도 건강에 좋은 다양한 영양소가 포함되어 있어 많은 사람이 즐기는 식품입니다.

 

단백질과 비타민 B군, 비타민 D 등이 풍부해 건강에 여러모로 도움을 줄 수 있는데요.

어떻게 먹으면 더 큰 효과를 얻을 수 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 다이어트 효과
   달걀은 단백질이 풍부해 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.
   연구에 따르면 일주일 동안 달걀을 많이 섭취할수록 체질량지수가 낮아지며, 달걀흰자는 단백질이 풍부해 근육을 키우는 데도 효과적입니다.
   달걀 두 개만으로도 일일 단백질 권장 섭취량의 20%를 보충할 수 있습니다.
   
   
2. 피부와 머리카락 건강
   달걀은 비타민 B군을 포함한 다양한 영양소를 포함해 피부와 모발의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
   비타민 B군은 수용성이기 때문에 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 달걀은 메싸이오닌과 같은 아미노산도 풍부해 피부의 색조와 유연성, 모발과 손톱의 강도를 개선하는 데 효과적입니다.
   
   
3. 뼈 강화
   달걀은 비타민 D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 하는 데 중요한 역할을 합니다.
   비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 건강한 뼈 성장을 촉진합니다.
   
   
4. 활력 증진
   달걀의 노른자에 들어 있는 비타민 B12, D, 콜린은 에너지로 음식을 활용하는 데 중요한 역할을 합니다.
   아침에 달걀을 먹으면 활력이 높아지고, 콜린은 기억력과 기분에도 중요합니다.
   
   
5. 눈 건강 개선
   달걀은 눈 건강에도 좋습니다. 노른자에 있는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드 성분이 눈 건강을 돕습니다.
   잎이 짙은 채소와 함께 달걀 요리를 해먹으면 눈 건강을 더 효과적으로 지킬 수 있습니다.

달걀은 다양한 영양소가 풍부해 건강에 여러모로 이로운 식품입니다.

체중 감량부터 피부와 모발, 뼈 건강까지 여러 분야에서 도움을 줄 수 있으니 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

당신을 위한 3줄 요약

달걀은 단백질과 비타민 B군, 비타민 D가 풍부해 다이어트, 피부와 모발 건강, 뼈 강화에 도움을 줍니다.
활력을 증진하고 눈 건강을 개선하는 데도 효과적입니다. 매일 꾸준히 섭취하는 것이 건강에 여러모로 좋습니다.

3 line summary for you

Eggs are rich in protein, B vitamins, and vitamin D, which help with weight loss, skin and hair health, and bone strength. They boost energy and improve eye health. It’s beneficial to consume eggs daily for overall health.

구독!! 공감과 댓글,

광고 클릭은 저에게 큰 힘이 됩니다.

 

Starting Google Play App Distribution! "Tester Share" for Recruiting 20 Testers for a Closed Test.

Tester Share [테스터쉐어] - Google Play 앱