달걀 1000개 먹기 실험! 건강에 일어난 놀라운 변화들, 과연 좋았을까? 나빴을까?

최근 한 남성의 ‘달걀 1000개 먹기’ 실험이 전 세계적으로 큰 화제를 일으켰습니다.

그는 일본 도쿄에서 한 달 동안 달걀을 약 1000개 섭취하며 몸의 변화를 기록했고, 그 결과를 공개했습니다.

이 실험은 ‘달걀 다이어트’가 스테로이드 주사와 비슷한 효과를 낸다는 이야기를 듣고, 이를 직접 확인해보려는 도전의 일환이었습니다.

그는 하루에 달걀 30개를 포함한 다양한 식사를 섭취하며, 엄청난 운동량을 소화했습니다.

그가 겪은 몸의 변화는 어떤 것들이었을까요?

달걀의 긍정적인 효과와 그에 따른 부작용을 함께 살펴보겠습니다.

 

조셉 에버렛은 운동을 통해 근육을 키우고 싶어 한 달 동안 하루에 30개의 달걀을 먹으면서 바벨 리프트, 스쿼트, 벤치 프레스 등 다양한 운동을 병행했습니다.

에버렛은 하루에 3300~3700kcal를 섭취하며, 일반적인 성인 남성의 하루 권장 섭취량인 2500kcal를 넘는 양을 먹었습니다.

그가 주목한 점은 달걀의 단백질 함량이었고, 이를 통해 근육을 키우고 회복하는 데 도움을 받을 수 있을 거라고 예상한 것입니다.

 

실험 후 혈액 검사 결과, 놀라운 변화가 있었습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 변하지 않았고, 오히려 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 증가했습니다. 또한, 심장 건강에 중요한 지표인 중성지방 수치는 감소했습니다.

에버렛은 자신이 경험한 변화에 대해 “에너지가 넘쳤고 집중력이 향상되었으며 성욕도 증가했다”고 전했습니다.

물론 체중은 큰 변화가 없었지만, 근육량은 6kg 증가했다고 밝혔습니다.

운동 능력도 눈에 띄게 향상되었습니다.

 

하지만 모든 것이 긍정적이지만은 않았습니다. 20일째, 날달걀을 먹으면서 장에 문제가 발생하기 시작했습니다.

이는 날달걀에 포함된 트립신 억제제가 장에 부담을 줬기 때문입니다.

또한, 날달걀에 포함된 아비딘 성분은 체내 비오틴 흡수를 방해해 피부와 모발 건강에 영향을 줄 수 있다는 점도 명심해야 합니다.

 

달걀은 매우 영양가가 높은 식품으로, 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 근육 성장, 면역력 강화, 뼈 건강, 심장 건강 등에 큰 도움이 됩니다.

그러나 달걀을 지나치게 섭취하는 것은 문제가 될 수 있습니다.

특히 날달걀을 많이 먹는 것은 장 문제를 일으킬 수 있고, 소화 불량, 복부 팽만감 등을 초래할 수 있습니다.

따라서 달걀을 먹을 때는 적당량을 섭취하고, 가급적 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

에버렛의 실험은 흥미로운 결과를 보여줬지만, 달걀 과다 섭취는 건강에 부담이 될 수 있음을 기억해야 합니다.

당신을 위한 3줄 요약

1. 달걀 1000개를 먹은 피트니스 전문가의 실험 결과, 좋은 콜레스테롤은 증가하고, 근육량은 6kg 늘었다.
2. 하지만 날달걀 과다 섭취로 장 문제와 소화 불량이 발생했다.
3. 달걀은 적당히 섭취하고 익혀 먹는 것이 가장 안전하다.

3 line summary for you

1. A fitness expert ate 1000 eggs in a month and saw an increase in good cholesterol and muscle mass by 6kg.
2. However, excessive raw egg consumption led to digestive issues and stomach problems.
3. It’s safest to consume eggs in moderation and cook them properly.

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