더위에 쓰러지지 마세요! 일사병 대처법 완벽 가이드

뜨거운 여름철, 우리 몸에 가장 큰 위협 중 하나가 바로 일사병입니다.

 

 

일사병은 직사광선 노출로 인해 체온 조절 능력이 저하되어 두통, 어지럼증, 구토 등의 증상이 나타나는 질환입니다.

만약 일사병 증상을 발견하면 빠른 대처가 중요합니다.

 

1. 일사병 증상

• 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 구토
• 피로, 탈진
• 근육 경련
• 체온 상승 (38℃ 이상)
• 심장 박동수 증가, 호흡 곤란
• 혼란, 의식 저하

2. 일사병 발생 위험군

• 영유아, 노약자, 만성 질환자
• 약을 복용하는 사람
• 격렬한 운동을 하는 사람
• 비만인
• 알코올 과다 섭취

3. 일사병 응급 처치 방법

 

1) 시원한 장소로 이동

• 즉시 시원하고 그늘진 곳으로 이동시킵니다.

2) 옷을 벗기고 식히기

• 옷을 벗기고 시원한 물로 몸을 적시거나 선풍기나 에어컨 바람을 불어줍니다.

3) 수분 및 전해질 보충

• 물이나 이온음료를 마셔 수분과 전해질을 보충합니다.

4) 체온 측정

• 정기적으로 체온을 측정하고, 38℃ 이하로 떨어질 때까지 지속적으로 식힙니다.

5) 증상이 심하거나 의식이 없는 경우

• 119에 즉시 신고하고 응급 처치를 받습니다.

4. 일사병 예방법

• 충분한 수분 섭취
• 목이 마르지 않아도 자주 물을 마셔 수분을 충분히 섭취합니다.
• 적절한 옷차림
• 헐렁하고 밝은 색 옷을 입고, 모자를 착용합니다.
• 격렬한 운동 피하기
• 무더운 날씨에는 격렬한 운동을 피하고, 시원한 시간대에 활동하도록 합니다.
• 실내 환경 유지
• 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 시원하게 유지합니다.
• 외출 시 주의
• 직사광선을 피하고, 그늘 아래를 걷도록 합니다.
• 취약 계층 보호
• 영유아, 노약자, 만성 질환자 등 주변 취약 계층에 더욱 신경을 쓰고, 도움이 필요하면 적극적으로 도와줍니다.

5. 추가 정보

• 기상청 폭염 정보
• 질병관리청 열사병 대처

더운 여름철, 일사병에 대한 경각심을 가지고 위의 예방법을 실천하여 건강하고 안전하게 지내시길 바랍니다.