반응형 혈당관리4 저항성 전분을 높이는 건강한 밥짓기 방법 ‘저항성 전분(Resistant Starch)’은 우리 몸에서 소화되지 않고 장까지 잘 도달해 좋은 장내 세균의 먹이가 되는 특별한 탄수화물입니다. 특히 당뇨병 환자에게 저항성 전분은 혈당을 천천히 올려 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다.그런데 이 저항성 전분은 밥 짓는 방법에 따라 그 양이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 저항성 전분을 높이는 밥짓기 방법과 그 효과를 쉽게 설명해드릴게요.1. 저항성 전분이란?저항성 전분은 일반 전분과 달리 소장에서 잘 소화되지 않고 대장까지 이동하는 전분입니다.대장에서 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 돕고, 혈당 상승 속도를 늦춰 당뇨병 관리에 매우 긍정적인 영향을 줍니다.2. 저항성 전분을 높이는 밥짓기 핵심 팁밥을 지은 후 충분히 식히기뜨겁게 지은 밥을.. 2025. 7. 7. 당뇨병 전 단계, 깜짝 놀랄 필요 없는 진짜 대처법! 꼭 줄여야 할 ‘그 음식’은? 요즘 건강검진에서 당뇨병 ‘전 단계’ 판정을 받는 사람들이 늘고 있습니다.“내가 왜?” 하며 놀랄 수도 있지만, 사실 당뇨병 전 단계는 우리 몸이 보내는 경고 신호일 뿐입니다.이때 적절한 생활습관 개선만으로도 정상 혈당으로 돌아갈 수 있어 희망이 있습니다.특히 ‘설탕’과 같은 특정 음식 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 당뇨병 전 단계의 위험성, 원인, 그리고 꼭 줄여야 할 음식을 중심으로 국민 건강에 미치는 영향과 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 자세히 알려드리겠습니다.1. 당뇨병 전 단계란 무엇인가?당뇨병 전 단계는 혈당이 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단받을 정도는 아닌 상태입니다. 질병관리청과 대한당뇨병학회 자료에 따르면, 공복 혈당이 100!125mg/dL, 당화혈색.. 2025. 7. 7. 연예인들도 한다는 ‘애사비’ 광풍… 그러나 ‘이것’ 조심해야! 저혈당·저칼륨증 위험, 주의해야 할 약물 리스트최근 ‘애사비’(애플사이다비니거, Apple Cider Vinegar) 열풍이 불고 있다. 체중 감량, 피부 건강, 혈당 개선 등의 효과가 알려지면서 연예인들 사이에서도 유행하고 있다.하지만 애사비를 섭취할 때 주의해야 할 약물이 있다.특정 약물과 함께 복용하면 저혈당이나 저칼륨증 등의 심각한 부작용이 발생할 수 있기 때문이다.🔴 애사비와 함께 복용 시 주의해야 할 약물1️⃣ 당뇨병 혈당강하제애사비는 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦춰 혈당을 낮추는 효과가 있다.이 때문에 당뇨병 환자가 혈당강하제와 함께 복용하면 저혈당 위험이 높아질 수 있다.✅ 주의해야 할 약물메트포르민(글루코파)글리피지드(글루코트롤)인슐린세마글루타이드(오젬픽, 위고비)✅ 저혈당 증상:쇠.. 2025. 2. 6. 식사 전 혈당이 높다면? 고혈당 막는 꿀팁과 피해야 할 식습관 공개! 혈당은 단순히 당뇨 환자만 신경 써야 하는 부분이 아닙니다. 누구나 잘못된 식습관이나 스트레스에 의해 혈당이 쉽게 오를 수 있죠.식사 전 혈당이 높아지는 이유에는 여러 가지가 있지만, 그중에서도 단백질 과식이 문제가 될 수 있다는 점을 알고 계셨나요?특히 우리 몸에 좋은 것으로 여겨지는 육류나 생선 같은 고단백 음식도 과하게 먹을 경우 혈당을 천천히 올리면서도 꾸준히 유지시키는 문제가 됩니다.이번 글에서는 고혈당을 방지하기 위한 올바른 식습관과 피해야 할 음식, 관리 팁을 소개해드릴게요. 중년층을 포함한 모든 분들에게 중요한 내용이니 꼭 참고하셔서 건강한 생활습관을 만들어 보세요!1. 혈당 상승 원인: 단백질 과식 주의많은 사람들이 혈당을 이야기할 때 탄수화물만 생각합니다. 하지만 단백질도 과하게 섭취할.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
