인터미틴트 패스팅(Intermittent Fasting) 다이어트
인터미틴트 패스팅(Intermittent Fasting, IF)은 최근 몇 년간 인기를 끌고 있는 다이어트 방법으로, 식사와 단식을 교대로 하는 패턴을 말합니다. 주로 두 가지 주요 방식으로 구현됩니다16/8 방식: 이 방식은 하루를 16시간 동안 단식을 하고, 나머지 8시간 동안에만 식사를 하는 패턴입니다. 일반적으로는 아침을 거르고 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 합니다. 이 시간 동안에는 일반적으로 2~3회의 식사를 섭취할 수 있습니다.5:2 방식: 이 방식은 일주일에 두 번, 주중에 연속되지 않는 두 날 동안 하루에 500~600칼로리의 저열량 식사를 하고, 나머지 다섯 날 동안에는 일반적인 식습관을 유지하는 패턴입니다. 단식 날에는 주로 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함으로써 영양소 섭취를 ..
2024.06.19