여름 수영복(12)
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마인드풀 이팅(Mindful Eating) 다이어트
마인드풀 이팅(Mindful Eating) 다이어트는 최근 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나로, 식사를 할 때의 정신적인 집중과 인식을 강조하는 접근법입니다.이 방법은 단순히 얼마나 많이 먹느냐가 아니라, 어떻게, 왜 먹는가에 집중함으로써 식사를 보다 의미 있고 건강하게 즐길 수 있도록 도와줍니다.이번 블로그에서는 마인드풀 이팅 다이어트의 개념, 이점, 실천 방법 등에 대해 자세히 살펴보겠습니다.마인드풀 이팅 다이어트란?마인드풀 이팅은 말 그대로 "의식적인 먹기"를 의미합니다. 이는 식사를 할 때 완전히 현재에 집중하고, 자신의 식사 선택과 식사 과정에 대해 깊이 이해하려는 태도를 취하는 것입니다.주로 명상과 유사한 정신적인 훈련을 통해 이루어지며, 감각을 인식하고 식사 경험을 완전히 경험하는 것..
2024.06.19 -
에그 패스팅 다이어트
에그 패스팅 다이어트는 최근에 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다.이 방법은 인터미틴트 패스팅의 한 형태로, 하루 한 끼의 식사를 계란으로 대체하고 나머지 식사는 일반적인 식습관을 유지하는 패턴을 따릅니다.이 방법은 다이어터들 사이에서 체중 감소와 건강 개선을 목표로 하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 에그 패스팅 다이어트의 주요 특징과 이점을 살펴보면 다음과 같습니다단백질 풍부: 계란은 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 하루 한 끼의 식사를 계란으로 대체하면 식사에서 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 단백질은 근육을 유지하고, 신진대사를 촉진하여 체지방 연소를 도와줍니다.저칼로리: 계란은 칼로리가 낮으면서도 영양가가 높은 식품입니다. 하나의 대란은 약 70~80칼로리 ..
2024.06.19 -
"이제는 러킹(Rucking)! 걷기만으로 살 빠지는 혁신적인 다이어트 법"
요즘 다이어트 고민이 많으시죠?새로운 다이어트 트렌드, 러킹(Rucking)을 소개합니다! 러킹은 단순하지만 강력한 효과를 자랑하는 운동법으로, 언제 어디서나 쉽고 효율적으로 할 수 있습니다.과연 러킹이 무엇이고, 어떻게 시작할 수 있는지 자세히 알아볼까요?러킹(Rucking)이란 무엇인가요?러킹은 무거운 짐이 든 배낭을 메고 걷는 운동입니다.이 운동은 미국 육군의 '럭 행진(Ruck Marching)'에서 유래했으며, 본래 군인들이 무거운 장비를 메고 장거리를 걷는 훈련에서 시작되었습니다.일반인들은 자신의 체력에 맞게 배낭의 무게와 걷는 거리를 조절하여 다이어트와 체력 증진 효과를 누릴 수 있습니다.틱톡에서 #러킹 해시태그를 검색하면 1900만 회 이상의 조회수를 기록할 정도로 인기를 끌고 있어요.러킹..
2024.06.18 -
한 달간 건강하게 즐기는 서양식 다이어트 식단
더위가 무더운 여름철에는 다이어트하기 어렵다고 생각하시나요? 하지만 걱정하지 마세요!오늘은 한 달 동안 꾸준히 실천하면 건강하게 체중을 감량할 수 있는 서양식 다이어트 식단을 소개합니다.이 식단은 서양인의 식습관에 맞춰 구성되었으며, 영양 균형과 맛을 모두 갖춘 메뉴로 구성되어 있습니다.또한, 간단하게 만들 수 있는 요리 뿐이므로, 바쁜 현대인도 쉽게 따라할 수 있도록 구성했습니다.지금 바로 시작하여 한 달 후 새로운 나를 만나보세요! 1주차 월요일:아침: 오트밀, 과일, 요거트점심: 샐러드 (닭가슴살, 참치, 새우 등), 통밀빵저녁: 구운 생선, 찐 채소, 현미밥화요일:아침: 계란 프라이, 토스트, 과일점심: 수프, 샌드위치 (통밀빵 사용)저녁: 닭볶음탕, 샐러드, 현미밥수요일:아침: 스무디, 과일, ..
2024.06.06 -
한 달간 건강하게 즐기는 일식 다이어트 식단
더위가 무더운 여름철에는 다이어트하기 어렵다고 생각하시나요?하지만 걱정하지 마세요!오늘은 한 달 동안 꾸준히 실천하면 건강하게 체중을 감량할 수 있는 일식 다이어트 식단을 소개합니다.이 식단은 일본인의 식습관에 맞춰 구성되었으며, 영양 균형과 맛을 모두 갖춘 메뉴로 구성되어 있습니다.또한, 간단하게 만들 수 있는 요리 뿐이므로, 바쁜 현대인도 쉽게 따라할 수 있도록 구성했습니다.지금 바로 시작하여 한 달 후 새로운 나를 만나보세요! 1주차월요일:아침: 밥, 미소시루, 달걀말이, 생선구이점심: 덮밥 (소고기, 닭고기, 생선 등)저녁: 샤브샤브, 채소 샐러드화요일:아침: 밥, 나물국, 달걀말이, 김치점심: 규동, 채소 샐러드저녁: 돈가스, 채소 볶음수요일:아침: 밥, 미소시루, 생선구이, 나물점심: 우동, ..
2024.06.06 -
한 달간 건강하게 즐기는 한식 다이어트 식단
더위가 무더운 여름철에는 다이어트하기 어렵다고 생각하시나요?하지만 걱정하지 마세요!오늘은 한 달 동안 꾸준히 실천하면 건강하게 체중을 감량할 수 있는 한식 다이어트 식단을 소개합니다.이 식단은 한국인의 식습관에 맞춰 구성되었으며, 영양 균형과 맛을 모두 갖춘 메뉴로 구성되어 있습니다.또한, 간단하게 만들 수 있는 요리 뿐이므로、바쁜 현대인도 쉽게 따라할 수 있도록 구성했습니다.지금 바로 시작하여 한 달 후 새로운 나를 만나보세요! 1주차 월요일:아침: 현미밥, 두부 된장찌개, 오이 무침점심: 닭가슴살 샐러드, 현미밥저녁: 찐 연어, 채소 볶음, 된장찌개화요일:아침: 현미죽, 김, 오이점심: 닭가슴살 샌드위치 (통밀빵 사용)저녁: 닭볶음탕, 채소 나물, 된장찌개수요일:아침: 현미밥, 콩나물국, 김치점심: ..
2024.06.06