반응형 심장건강7 폐경기 여성 필수 영양소! 지금 안 챙기면 후회할지도? 폐경기는 여성에게 있어 인생의 큰 전환점 중 하나다. 하지만 많은 여성들이 폐경기를 맞이하면서 신체적, 정신적 변화에 대해 충분한 대비를 하지 못하는 경우가 많다. 호르몬 변화로 인해 골다공증, 심장병, 우울증 등의 위험이 증가하기 때문이다. 그렇다면 폐경기 이후 건강을 지키기 위해 꼭 챙겨야 할 필수 영양소는 무엇일까? 오늘은 폐경기 여성에게 필수적인 영양소와 이를 풍부하게 함유한 음식에 대해 알아보자.1. 골다공증 예방을 위한 비타민D폐경 후 여성에게 가장 큰 문제 중 하나는 뼈 건강이다. 에스트로겐 감소로 인해 뼈의 밀도가 급격히 낮아지면서 골다공증 위험이 증가한다. 연구에 따르면 매일 비타민D를 800IU(국제단위) 이상 섭취하면 골반 골절 위험이 30% 줄어든다고 한다. 하지만 나이가 들수록 피.. 2025. 3. 17. 하루 세 잔 이상 ‘녹차’를 마시면 치매 위험 ‘뚝’…살도 빠진다! 여러분, 녹차가 우리 몸에 얼마나 좋은지 알고 계신가요?최근 일본의 연구진이 발표한 놀라운 결과에 따르면, 하루 세 잔 이상의 녹차를 꾸준히 섭취하면 치매 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.물론, 이게 다가 아닙니다.녹차는 체중 감량에도 효과적이고, 심장 건강까지 챙길 수 있는 마법 같은 음료랍니다.이제, 이 기적 같은 사실에 대해 자세히 알아볼까요?녹차의 치매 예방 효과, 이제 과학적으로 증명됐다!녹차를 좋아하는 사람들, 특히 매일 아침 한 잔씩 녹차를 마시는 습관을 가진 분들이 많습니다.그런데 이번에 일본 연구진의 발표에 따르면, 하루에 세 잔 이상의 녹차를 마시면 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.연구는 65세 이상의 8766명을 대상으로 진행되었으며, 이들은 커피와.. 2025. 3. 14. 포옹이 주는 놀라운 건강 효과! 매일 안아줄수록 더 행복해진다 포옹, 단순한 스킨십이 아니다우리는 살아가면서 수많은 포옹을 경험한다. 부모가 아이를 안아주고, 친구가 격려의 의미로 껴안고, 연인이 사랑을 확인하며 포옹한다. 그런데 포옹이 단순한 스킨십이 아니라 건강에 긍정적인 영향을 준다는 사실을 알고 있는가? 연구에 따르면, 포옹은 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하며, 심지어 감기 예방 효과까지 있는 것으로 밝혀졌다. 단순히 기분이 좋아지는 것을 넘어, 우리의 몸과 마음을 치유하는 강력한 힘을 가지고 있는 것이다. 그렇다면 포옹이 우리 건강에 미치는 효과와 올바른 포옹 방법에 대해 자세히 알아보자.포옹이 주는 10가지 건강 효과1. 스트레스 해소 및 정신 건강 개선포옹을 하면 옥시토신(사랑과 행복의 호르몬)이 분비되어 불안을 줄이고 행복감을 높인다. 국제학술지 P.. 2025. 3. 9. 플라스틱 용기에 담긴 음식, 심장까지 위협한다? 우리 일상에서 쉽게 접하는 테이크아웃 용기와 플라스틱 식기. 다들 편리하고 손쉽게 음식을 담아주는 이 용기들이 건강에 끼치는 영향에 대해 얼마나 알고 있을까요?최근의 연구에서는 플라스틱 용기에 담긴 음식을 먹을 경우, 심장 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 경고가 나왔습니다.이는 단순히 환경적인 문제를 넘어 우리의 건강, 특히 심장 건강과도 깊은 연관이 있다는 것입니다.이 글에서는 그 연구 결과와 함께, 플라스틱이 우리의 몸에 미치는 위험성을 파헤쳐보고자 합니다.플라스틱이 심장에 미치는 위험최근 《환경독성학 및 환경안전(Ecotoxicology and Environmental Safety)》 저널에 발표된 연구에 따르면, 플라스틱 용기에 담긴 음식을 자주 섭취할 경우, 장에 염증을 유발하고 그 염증이.. 2025. 2. 16. 연예인들도 한다는 ‘애사비’ 광풍… 그러나 ‘이것’ 조심해야! 저혈당·저칼륨증 위험, 주의해야 할 약물 리스트최근 ‘애사비’(애플사이다비니거, Apple Cider Vinegar) 열풍이 불고 있다. 체중 감량, 피부 건강, 혈당 개선 등의 효과가 알려지면서 연예인들 사이에서도 유행하고 있다.하지만 애사비를 섭취할 때 주의해야 할 약물이 있다.특정 약물과 함께 복용하면 저혈당이나 저칼륨증 등의 심각한 부작용이 발생할 수 있기 때문이다.🔴 애사비와 함께 복용 시 주의해야 할 약물1️⃣ 당뇨병 혈당강하제애사비는 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦춰 혈당을 낮추는 효과가 있다.이 때문에 당뇨병 환자가 혈당강하제와 함께 복용하면 저혈당 위험이 높아질 수 있다.✅ 주의해야 할 약물메트포르민(글루코파)글리피지드(글루코트롤)인슐린세마글루타이드(오젬픽, 위고비)✅ 저혈당 증상:쇠.. 2025. 2. 6. 스트레스 ‘빨리’ 누그러뜨리는 방법? ‘이 요법’이 정답! 오늘은 스트레스를 빠르게 해소할 수 있는 방법 중 하나인 냉수요법에 대해 이야기해보려고 합니다.현대 사회에서 스트레스는 우리 생활의 큰 부분을 차지하고 있는데요, 이를 해소하기 위한 여러 가지 방법이 존재하지만 그중에서도 냉수요법이 주목받고 있습니다. 하지만 모든 사람에게 좋은 방법은 아닙니다.오늘은 찬물 샤워와 사우나 냉탕의 효과와 주의할 점을 알아보겠습니다.냉수요법의 매력스트레스를 해소하기 위한 여러 방법 중, 냉수요법은 많은 이들에게 빠르고 즉각적인 효과를 주는 방법으로 알려져 있습니다.찬물에 몸을 담그거나 찬물 샤워를 통해 몸과 마음을 시원하게 할 수 있다는 사실은 많은 사람들에게 희망이 됩니다.하지만, 이 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 오히려 해가 .. 2024. 10. 6. 이전 1 2 다음 반응형
