직관적 식사는 다이어트가 아닌 건강한 식습관 형성을 위한 방법입니다. 몸의 배고픔, 포만, 만족감 등의 신호에 귀 기울여 먹고 싶은 것을 먹도록 하며, 규칙이나 제한 없이 자신의 욕구에 따라 식사하는 것이 중요합니다. 직관적 식사의 원칙배고픔을 존중하십시오: 몸이 배고프다고 느낄 때 무시하지 말고 먹으십시오.포만감을 느끼십시오: 천천히 씹고 음식 맛을 즐기며, 배가 부를 때까지 먹는 것을 피하십시오.음식을 가리지 마세요: 음식을 금지하거나 "좋음" 또는 "나쁨"으로 분류하지 마십시오.음식 선택에 자신감을 가지십시오: 다른 사람이 무엇을 말하든 자신의 욕구에 따라 먹는 것을 선택하십시오.배고픔과 다른 감정을 구분하십시오: 스트레스, 지루함, 슬픔과 같은 감정을 음식으로 달래려고 하지 마십시오.존중하는 운동..

안녕하세요, 다이어트를 하면서 배고픔을 참는 것은 고통스러운 일입니다. 하지만 다행히도 배고픔을 참지 않고도 효과적으로 다이어트할 수 있는 간단한 전략들이 있습니다!함께 살펴보도록 하겠습니다. 1. 식사 거르지 않기: 식사를 거르면 몸이 에너지를 절약하려는 상태에 들어가게 됩니다. 그 결과, 다음 식사 때 더 많이 먹게 되어 체중이 더 늘어날 수 있습니다. 매일 아침, 점심, 저녁에 규칙적으로 식사를 챙기고, 간식도 적절히 섭취해보세요. 2. 섬유질 충분히 섭취하기: 채소와 과일에 풍부한 섬유질이 들어있습니다. 섬유질은 소화를 지연시키고 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 담즙 생성을 촉진하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 그래서 식사할 때 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 3. 식..