반응형 수면건강6 “잠들기 전 ‘이것’ 하면 행복도·수면 질까지 올라간다”…과학이 밝힌 진실 당신은 요즘 얼마나 잘 자고 있나요? 그리고 얼마나 행복하신가요?어쩌면 이 두 가지 모두에 영향을 줄 수 있는 놀라운 습관 하나가 있습니다.바로 “성관계”입니다.🌙 잠들기 전, ‘그것’이 수면의 질을 바꾼다?우리는 흔히 “오르가즘은 긴장을 풀어주고 잠이 잘 온다”고 믿습니다. 하지만 과연 이것이 과학적으로도 증명된 사실일까요?최근 호주 센트럴 퀸즈랜드대학교 연구팀이 이 질문에 답을 내놓았습니다.국제 학술지 《수면 건강(Sleep Health)》에 발표된 이 연구는, 실제 성행위가 수면에 미치는 영향을 객관적인 뇌파 측정 장치를 통해 분석한 최초의 시도 중 하나입니다. 연구에 참여한 20대 커플들은 성행위가 있는 날, 깨어 있는 시간이 평균 7분 줄어들었고, 수면 효율도 높아졌습니다.자위행위든, 파트너와.. 2025. 6. 10. “알몸으로 자라!” 수면 질도↑, 곰팡이 감염도↓…의사의 솔직한 조언 파자마를 벗으면 건강이 온다?“잘 때 옷을 벗고 자면 좋다”는 말, 단순한 루머나 민간요법이 아닙니다.실제로 전문가들은 ‘알몸 수면’이 수면의 질은 물론 생식 건강, 감염 예방, 부부 관계 개선에도 긍정적인 영향을 준다고 강조합니다. 우리는 매일 잠을 자지만, ‘어떻게’ 자는지도 중요합니다. 수면의학 전문의들의 조언을 따라 나체 수면의 진짜 효과를 하나하나 짚어봅니다.알몸 수면, 단순히 편안함을 넘어선 효과① 수면 질 향상 – 체온이 핵심이다영국 수면의학 전문의 데이비드 로젠 박사는 인터뷰에서 나체 수면의 가장 큰 이점으로 체온 조절을 꼽았습니다.체온이 낮아지면 멜라토닌 분비가 촉진되고, 이는 깊은 수면을 유도합니다.실내 온도 21도 이상일 경우 체온 상승으로 수면 방해나체 수면은 자연스러운 체온 하강에.. 2025. 5. 1. 숙면에 좋다는 ‘이것’… 그런데 화장실 변기보다 20배 더럽다? 추운 겨울밤, 양말을 신고 자면 발이 따뜻해져 숙면에 도움이 된다는 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 특히 감기몸살이나 불면증을 겪는 사람들에게는 더욱 유용한 방법으로 알려져 있다. 그런데 혹시 낮에 신었던 양말을 그대로 신고 잔다면? 미국의 한 연구에 따르면, 하루 종일 신었던 양말은 화장실 변기보다 20배 더 많은 세균이 검출될 정도로 불결하다고 한다. 그렇다면 깨끗한 숙면을 위해 우리가 주의해야 할 점은 무엇일까?양말이 숙면에 미치는 영향미국 클리블랜드 수면클리닉에 따르면, 양말을 신고 자면 혈관이 확장되어 혈류가 촉진되고, 체온이 최적 수준으로 유지된다. 이는 신체의 자연적인 수면 신호를 강화하여 더 빠르게 잠들 수 있도록 도와준다. 특히 겨울철에는 발이 따뜻해야 몸 전체가 이완되어 깊은 숙면을 취.. 2025. 2. 14. 50대 여성이 겪는 수면 장애, 잠결에 벌어지는 일의 진실은? 희귀 수면 장애 ‘섹솜니아’란?수면 중 자신도 모르게 행동을 하는 ‘섹솜니아’는 대부분의 사람에게 생소한 질환이지만, 이로 인해 불편함을 겪는 환자들이 존재합니다.영국의 한 50대 여성 로렌 스펜서 씨는 이 희귀 수면 장애로 인해 잠들어 있을 때 무의식적으로 성행위를 시도해 불안감에 시달리고 있습니다.본 포스팅에서는 섹솜니아의 증상, 원인, 치료법을 심도 있게 다뤄보며, 이 질환이 환자와 주변인에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.섹솜니아의 증상과 영향1. 섹솜니아란 무엇인가?섹솜니아는 ‘섹스(Sex)’와 ‘솜니(Somni, 잠)’를 합친 용어로, 깊은 수면 상태에서 무의식적으로 성행위를 시도하는 증상을 의미합니다.로렌 스펜서 씨의 경우 잠결에 남편에게 다가가거나 심지어 다른 사람의 방에 가서도 성행.. 2024. 11. 15. 밤에 불빛 꺼놓고 자야 하는 이유? 수면 건강을 망치는 작은 빛의 위협 “작은 불빛이 수면에 영향을 미친다고?” 많은 사람들이 잠자리에서의 작은 불편함을 대수롭지 않게 여깁니다.그러나 밤에 켜진 불빛이나 전자기기에서 나오는 빛이 우리 건강에 미치는 영향은 생각보다 심각할 수 있습니다.오늘은 불빛이 수면에 미치는 영향을 탐구하며, 이를 통해 어떻게 수면 건강을 지킬 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.미국 클리브랜드 클리닉의 연구를 바탕으로, 이 작은 문제들이 어떻게 우리 삶의 질을 크게 변화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 우리의 몸은 수면을 통해 하루의 피로를 풀고 신체의 기능을 회복하는 중요한 역할을 합니다.그러나 최근 연구에 따르면, 밤에 빛에 노출되면 수면의 질이 현저히 떨어질 수 있다고 합니다.빛은 뇌를 자극하여 졸음을 방해하고, 그 결과 평균적으로 수면 시간이 10분 .. 2024. 8. 25. 아무리 먹어도 살 안 찌는 비밀? 기초대사량 높이는 4가지 방법! 살이 잘 안 찌는 사람들, 주변에 한 명쯤은 꼭 있죠?아무리 먹어도 체중이 늘지 않는 그들만의 비밀은 바로 '기초대사량'에 있습니다.기초대사량이 높으면 같은 활동을 해도 더 많은 에너지를 소모하게 되어 살이 잘 찌지 않습니다.그렇다면 타고난 기초대사량 외에 우리가 할 수 있는 것은 없을까요? 다행히도, 기초대사량은 노력으로 어느 정도 높일 수 있습니다.오늘은 기초대사량을 높여 건강한 몸을 유지하는 4가지 방법을 알려드리겠습니다.1. 충분한 수면우리가 잘 모르고 지나칠 수 있는 첫 번째 비결은 바로 '충분한 수면'입니다.바쁜 현대인들은 충분한 수면을 우선순위에서 쉽게 밀어내곤 하죠.하지만 수면 부족은 신진대사를 느리게 만들고, 이는 기초대사량까지 낮추는 악순환을 초래합니다.2010년 브로디 의대의 연구에 .. 2024. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
