케토 다이어트: 지방 연소로 체중 감량하는 방법
케토 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단으로, 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 신체를 대사 상태인 케토시스로 유도하는 다이어트입니다. 케토 다이어트의 작동 방식탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하면 (하루 50g 미만) 글리코겐 저장량이 감소합니다.글리코겐이 부족하면 간에서 지방을 분해하여 케톤체라는 물질을 생성합니다.케톤체는 뇌와 신체의 주요 에너지원이 됩니다.케토 다이어트의 장점체중 감량: 케토 다이어트는 효과적인 체중 감량 방법으로 입증되었습니다.식욕 감소: 케톤체는 포만감을 증가시키고 공복감을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.혈당 조절 개선: 케토 다이어트는 혈당 수치를 낮추고 2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.혈중 지질 개선: 케토 다이어트는 LDL (나쁜) ..
2024.06.19