반응형 건강한 식습관2 50대인데 벌써 성기능 고장… 이걸 막을 7가지 습관은? 중장년 성생활은 건강을 증진시키고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.그러나 성기능이 저하되면 심리적, 신체적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다.여기 양희조 교수가 소개한 중년 성기능 개선을 위한 일곱 가지 생활습관을 알아보겠습니다.1. 규칙적인 운동일주일에 5회 30분 이상 운동하기: 중간 이상의 신체활동인 빠른 걷기, 수영, 요가 등을 통해 심혈관 건강을 증진시키고 성기능을 개선할 수 있습니다.2. 건강한 식습관야채, 과일, 통곡물을 많이 섭취하기: 대사증후군이 있는 환자들에게 이 식품을 포함시키면 성욕과 성기능에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다.3. 적정 체중 유지비만 방지: 비만은 발기부전의 위험 요소이므로 적절한 체중 유지를 통해 성기능을 보호할 수 있습니다.4. 금연흡연을 .. 2024. 7. 5. 직관적 식사 다이어트 (Intuitive Eating): 몸의 신호를 따라 먹는 건강한 다이어트 직관적 식사는 다이어트가 아닌 건강한 식습관 형성을 위한 방법입니다. 몸의 배고픔, 포만, 만족감 등의 신호에 귀 기울여 먹고 싶은 것을 먹도록 하며, 규칙이나 제한 없이 자신의 욕구에 따라 식사하는 것이 중요합니다. 직관적 식사의 원칙배고픔을 존중하십시오: 몸이 배고프다고 느낄 때 무시하지 말고 먹으십시오.포만감을 느끼십시오: 천천히 씹고 음식 맛을 즐기며, 배가 부를 때까지 먹는 것을 피하십시오.음식을 가리지 마세요: 음식을 금지하거나 "좋음" 또는 "나쁨"으로 분류하지 마십시오.음식 선택에 자신감을 가지십시오: 다른 사람이 무엇을 말하든 자신의 욕구에 따라 먹는 것을 선택하십시오.배고픔과 다른 감정을 구분하십시오: 스트레스, 지루함, 슬픔과 같은 감정을 음식으로 달래려고 하지 마십시오.존중하는 운동.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
