솔비, 3개월 만에 15kg 감량 비결 공개

 

가수 겸 화가 솔비가 3개월 만에 15kg을 감량한 다이어트 비결을 공개했습니다.

유튜브 채널 ‘시방솔비’에 올라온 영상에서 솔비는 다이어트 비결로 다음과 같은 방법을 언급했습니다:

1. 사람을 많이 안 만남: 식사나 활동의 유혹을 줄이기 위해 사회적 활동을 줄임.
2. 오이 섭취: 오이를 많이 먹음.
3. 걷기 운동: 많이 걷고 산책을 자주 함.

오이의 다이어트 효과

솔비가 다이어트에 많이 먹었다는 오이는 다음과 같은 이유로 다이어트에 도움이 됩니다:

• 저칼로리: 100g당 9㎉로 열량이 낮음.
• 포만감: 식이섬유가 풍부해 포만감을 줌.
• 이소크엘시트린: 부기 제거에 효과적.
• 칼륨 함량: 체내 불필요한 염분과 노폐물 배출을 돕음.
• 시트룰린 성분: 체내에서 아르기닌으로 바뀌어 염증을 가라앉히고 혈액순환을 돕음.
• 이산화규소 함유: 비타민과 미네랄 흡수를 원활하게 해 피로를 해소하고 뼈를 튼튼하게 하며 머리카락 성장에 도움.

걷기 운동의 효과

솔비는 걷기를 통해 체중을 감량했다고 밝혔습니다. 걷기는 체중 감량에 효과적인 운동 중 하나로, 다음과 같은 방법으로 효과를 극대화할 수 있습니다:

• 빠르게 걷기: 일정 시간 또는 거리를 평소보다 빠르게 걷다가 잠시 느리게 걷는 식으로 반복.
• 경사진 곳 걷기: 평지가 아닌 언덕이나 계단 등 경사진 곳을 걸어 근육 단련 효과도 얻음.

걷기 운동의 구체적인 방법

• 인터벌 워킹: 30초간 빨리 걷고, 3분간 천천히 걷는 식으로 한 세트를 구성해 반복. 익숙해지면 빨리 걷기를 늘리고 느리게 걷기를 줄임.
• 오르막이나 계단 걷기: 걷기 코스에 1~2분 지속할 수 있는 오르막이나 건물 계단을 포함.
• 트레드밀 이용: 30초~1분 정도 경사를 만들어 걷기.

이러한 방법을 통해 솔비는 3개월 만에 15kg을 감량하는 데 성공했습니다.

그녀의 다이어트 비결은 많은 사람들에게 영감을 줄 수 있을 것입니다.