일본은 건강과 웰빙에 대한 높은 관심으로 유명하며, 이는 다이어트 트렌드에도 반영됩니다.최근 일본에서 유행하는 다이어트법 몇 가지를 소개합니다 1. 저탄수화물 고단백 식단: 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 섭취를 늘리는 데 초점을 맞춥니다. 탄수화물 대신 채소, 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취합니다. 2. 마인드풀 이팅: 이 다이어트는 현재에 집중하고 음식과의 관계를 탐구하는 데 중점을 둡니다. 천천히 씹고, 음식 맛을 즐기며, 배가 부를 때까지 먹는 것을 피하는 방법을 배우는 것을 포함합니다. 3. 인터미틴트 패스팅(Intermittent Fasting): 이 다이어트는 하루 중 특정 시간 동안만 먹을 수 있도록 제한합니다. 가장 인기 있는 방법 중 하나는 16..

인터미틴트 패스팅(Intermittent Fasting, IF)은 최근 몇 년간 인기를 끌고 있는 다이어트 방법으로, 식사와 단식을 교대로 하는 패턴을 말합니다. 주로 두 가지 주요 방식으로 구현됩니다16/8 방식: 이 방식은 하루를 16시간 동안 단식을 하고, 나머지 8시간 동안에만 식사를 하는 패턴입니다. 일반적으로는 아침을 거르고 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 합니다. 이 시간 동안에는 일반적으로 2~3회의 식사를 섭취할 수 있습니다.5:2 방식: 이 방식은 일주일에 두 번, 주중에 연속되지 않는 두 날 동안 하루에 500~600칼로리의 저열량 식사를 하고, 나머지 다섯 날 동안에는 일반적인 식습관을 유지하는 패턴입니다. 단식 날에는 주로 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함으로써 영양소 섭취를 ..