견과류, 다이어트에 도움이 될까? 엄정화처럼 샐러드에 넣어 먹으면 좋을까?
최근 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화 TV'에는 '다이어트라고 샐러드만 먹는 줄 알았지?'라는 제목의 영상이 화제가 되고 있습니다. 배우 겸 가수 엄정화는 "내일 드레스를 입으려면 오늘까지 초다이어트를 해야 한다"며 "당근 1개, 샐러드 야채, 삶은 계란, 그리고 견과류를 올려 저녁을 먹을 거다"라고 말했습니다. 그렇다면 견과류가 실제로 체중 감량에 도움이 될까요? 연구 결과에 따르면, 견과류를 매일 적당량 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.호주 사우스오스트레일리아 대학 연구팀은 비만 또는 과체중인 676명을 대상으로 4~52주 동안 연구를 진행했습니다. 참가자들에게 열량을 제한한 식단을 제공하고, 일부 그룹에게는 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 호두 등 견과류 43~85g..
2024.06.22