반응형 암예방4 걷기만 잘해도 질병 예방 가능? 걸음수에 따른 건강 효과 총정리! 걷기는 우리가 일상에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동 중 하나입니다. 특별한 장비나 복잡한 기술 없이도 어디서든 시작할 수 있죠. 하지만 단순히 걷는다고 해서 모든 건강 효과가 같은 것은 아닙니다. 얼마나, 얼마나 빠르게 걷느냐에 따라 그 효과는 천차만별입니다. 이번 글에서는 하루 걸음수에 따라 심혈관질환, 암, 우울증, 당뇨병 등 다양한 질병을 예방할 수 있다는 최신 연구 결과를 바탕으로 걷기의 놀라운 효과를 살펴보겠습니다.1. 하루 2300보부터 시작되는 심혈관질환 예방 효과🫀 미국 존스홉킨스대의 연구에 따르면 하루 2300보를 걷기 시작하면 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 감소하기 시작합니다. 이는 약 1.75km 거리로, 보폭 76cm 기준으로 약 2300보에 해당합니다. 이 연구는 미국을 포.. 2025. 5. 18. 아침 양배추 한 조각, 대장암 예방의 시작! 양배추는 위와 장 건강에 탁월한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부하고, 위 점막 보호 성분과 항암 효과를 가진 다양한 영양소가 포함되어 있어 대장암 예방 및 전반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.양배추와 대장암 예방식이섬유와 대장암 억제최근 스탠퍼드대 연구팀은 국제 학술지 네이처 신진대사(Nature Metabolism)에 발표된 논문에서 식이섬유가 대장암 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혔습니다.식이섬유가 소화되면서 생성되는 짧은 사슬 지방산(short-chain fatty acids)이 대장암 세포의 성장을 억제합니다.미국인 중 10% 미만만이 권장량 이상의 식이섬유를 섭취하고 있어, 식단 개선의 중요성이 더욱 강조됩니다.설포라펜의 역할양배추에 포함된 설포라펜(sulforapha.. 2025. 1. 12. 남성 건강의 비밀: 매달 21회 사정이 전립선암 위험을 낮춘다? 어쩔수없다면 자위라도 당장 해라. 전립선암 예방을 위한 새로운 접근법전립선암은 전 세계 남성들이 가장 두려워하는 암 중 하나입니다. 특히 한국에서도 전립선암 발병률이 급증하고 있어 예방을 위한 다양한 방법들이 논의되고 있습니다.최근 30년 동안의 연구를 종합한 결과, 사정을 자주 하는 것이 전립선암 예방에 효과적이라는 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다.매달 21회 이상 사정하는 것이 전립선암 위험을 약 31%까지 줄일 수 있다는 이 연구 결과는 많은 남성들에게 큰 관심을 불러일으키고 있습니다.사정과 전립선암의 연관성연구에 따르면 사정 빈도와 전립선암 위험 간에는 분명한 연관성이 있습니다.이번 연구는 1990년부터 2023년까지 15만 명 이상의 남성을 대상으로 한 11개의 연구를 분석한 것입니다.특히 주목할 만한 것은 미국 하버드대의 연구로,.. 2024. 8. 29. 이 맛에 살 뺀다? 놀라운 변신의 비결 9가지! 오늘은 "이 맛에 살 뺀다? 입맛·기분 좋아지고 성욕도 '쑥'"이라는 제목의 기사를 바탕으로 다이어트의 놀라운 이점 9가지를 소개해 드리려 합니다.다이어트를 시작하면서 우리가 얻게 되는 다양한 혜택들을 한 번 알아볼까요?"살 빼면 뭐가 좋을까?"라고 궁금하셨다면 이 글을 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 성생활의 질이 개선된다비만은 성관계에 대한 관심 저하와 성기능 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 체중을 줄이면 성관계에 대한 관심과 만족도가 상승해 성생활의 질이 높아집니다.2. 입맛이 좋아진다과체중일 때는 맛봉오리가 둔화되어 음식의 맛을 제대로 느끼지 못합니다. 체중 감량 후에는 달콤하고 기름진 음식에 대한 흥미가 줄고, 건강한 음식의 맛을 더 즐길 수 있게 됩니다.3. 기분이 좋아진다체중을 감량하면 우울감.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
