"탄산수 마시면 살 빠지고 혈당 낮아진다"…진실 알아보니?

탄산수의 체중 감량 효과에 대한 논란

최근 일본의 한 연구에서 탄산수가 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 주장이 제기되며 논란이 일고 있습니다.

탄산수가 혈당 수치를 낮추고, 체내 에너지 효율을 높여 체중 감량을 촉진한다고 전해졌습니다.

일부 인플루언서들은 이를 다이어트의 새로운 해결책으로 홍보하고 있지만, 과학계의 의견은 엇갈리고 있습니다.

연구 결과와 전문가의 해석

일본의 연구에 따르면, 탄산수는 일시적으로 혈당 수치를 낮추고 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

그러나 연구의 저자 다카하시 아키라 박사는 이 연구에서 혈당 수치가 일시적으로만 낮아졌으며, 체중 감량에 미치는 영향은 미미하다고 밝혔습니다.

그는 또한 탄산수가 체중 감량의 독립적인 해결책은 아니라고 강조하며, 운동과 균형 잡힌 식단이 중요하다고 덧붙였습니다.

 

또한 2017년 연구에서는 탄산음료가 배고픔 호르몬인 그렐린의 수치를 높여 식욕을 자극한다는 결과가 나왔습니다.

그러나 이 연구는 사람 20명과 수컷 쥐를 대상으로 한 소규모 연구였고, 이후 재현된 적은 없습니다.

 

다카하시 박사는 탄산수가 위장의 혈관으로 흡수되며, 혈액에 CO2가 첨가되어 혈당 수치가 떨어진다고 설명했습니다.

그러나 이 연구는 포도당 연소가 체중 감량에 충분하지 않다고 결론지었습니다.

탄산수, 체중 관리에 도움이 될 수 있지만 한계가 있다

탄산수는 체중 감량에 직접적인 영향을 미친다기보다는 포만감을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 탄산수가 식욕을 줄여 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 보지만, 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있다는 점을 경고합니다.

배에 가스가 차고 트림을 하게 될 수 있기 때문에, 하루에 한두 병 이상 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

탄산수는 독립적인 체중 감량 방법이 아니라, 올바른 식습관과 운동과 함께 활용할 때 유용할 수 있습니다.

당신을 위한 3줄 요약

1. 탄산수가 체중 감량에 일부 도움이 될 수 있지만, 그 자체로는 독립적인 해결책이 아니다.
2. 탄산수가 포만감을 제공하여 식욕을 줄일 수 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다.
3. 운동과 균형 잡힌 식단이 체중 감량의 핵심이다.

3 line summary for you

1. Carbonated water can aid weight loss to some extent, but it is not an independent solution.
2. It may help reduce appetite by providing a feeling of fullness, but excessive consumption can cause side effects.
3. Exercise and a balanced diet are key to weight loss.

구독!! 공감과 댓글,

광고 클릭은 저에게 큰 힘이 됩니다.

 

Starting Google Play App Distribution! "Tester Share" for Recruiting 20 Testers for a Closed Test.

Tester Share [테스터쉐어] - Google Play 앱